俗话说“春捂秋冻、不生杂病”。但如何“冻”得健康，大有学问。

　　秋冻并非初秋，气温开始下降，却并不寒冷，这时是开始“秋冻”的最佳时期，最适合耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。只有在夏末秋初开始“秋冻”，才能自然过渡到对秋凉和冬寒的机体调节，增强人体的抗病能力，减少疾病的发生。

　　抵抗能力较弱的老年人和孩子由于自身调节能力相对较差，遇冷抵抗能力下降、御寒能力减弱、身体很快会发生不良反应，容易诱发急性支气管炎、肺炎等疾病，因此应注意气温变化而适当增减衣服。

　　老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者不宜“冻”，健康人群也一定要注意“冻”得适度。

　　在春捂秋冻的“非常”时期，人们需要在衣、食、住、行方面备加注意，应掌握正确的养生之道。

　　第一，应注意加强体育锻炼，提高身体素质；

　　第二，建议利用节假日并选择好利于出行的天气，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的环抱之中，有利于身心健康；

　　第三，保持良好、乐观的心态，避免元气外泄、耗气伤阴；

　　第四，天气冷时及时增衣，天气暖和时也应适当“春捂”，以避免外感风寒；

　　第五，饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜。